Kan eteriske oljer virkelig styrke hukommelsen? 🌿

En ny studie i Frontiers in Neuroscience har fått mange til å sperre opp både øynene – og nesen!
Forskere ved University of California, Irvine, fant at nattlig eksponering for naturlige eteriske oljer ga 226 % større forbedring enn kontrollgruppen på en standardisert hukommelsestest hos voksne mellom 60 og 85 år.

Og det helt uten medisiner, kosttilskudd eller krevende treningsprogram – bare ved å puste inn naturens egne aromaer mens man sov.

Hva gjorde de i studien?

Deltakerne sov med en diffuser på soverommet, som stod på i to timer etter sengetid.
Den var altså aktiv mens de sov, ikke bare før leggetid.
Diffuseren spredte én eterisk olje per natt, og deltakerne roterte mellom sju dufter:

🌹 Rose
🍋 Sitron
🌿 Rosmarin
🌱 Peppermynte
🌸 Lavendel
🌾 Eukalyptus
🍊 Appelsin

Denne enkle diffuser-rutinen stimulerte en nervebane i hjernen som heter uncinate fasciculus, viktig for læring og hukommelse.
Resultatet? Klare forbedringer i både kognitiv funksjon og verbal hukommelse.

Merk: Studien omfattet eldre voksne med normal kognisjon. Effekten er målt i en spesifikk test, og enkeltresultater vil naturlig variere.

Må du bruke akkurat de samme eteriske oljene?

Nei 💛
Det viktigste er variasjon og jevn, regelmessig duftstimulering, ikke at du kopierer listen punkt for punkt.
Forskerne valgte trygge, naturlige oljer med velkjente aromatiske egenskaper.

Men – og dette er viktig:
👉 Studien sier ikke hvilket merke på oljene som ble brukt.

Vi vet altså ikke om de brukte doTERRAs rene eteriske oljer eller fra andre merker. Men kvalitet og renhet er avgjørende når du skal prøve dette hjemme.

Når du puster inn eteriske oljemolekyler, går de rett inn i luftveiene – og videre til hjernen.
Da vil du være trygg på at det du bruker faktisk er natur – uten syntetiske tilsetninger, fortynninger eller skjulte stoffer.

Jeg kan ikke få sagt dette tydelig nok:
Velg kvalitet du stoler på.
Det er forskjellen på en kopp nytrukket urte-te og en brus med “naturlig aroma”.
Du kjenner forskjellen – kroppen din også. 🌿

Må du bruke bare én eterisk olje om gangen?

I studien brukte de én eterisk olje hver natt for å undersøke hjernens respons.
Men hjemme hos deg kan du fint bruke ulike eteriske oljeblandinger. Mange opplever at kombinasjoner av eteriske oljer gir enda dypere avslapning eller bedre søvn.

For eksempel noen av doTERRAs ferdige blandinger:
💜 Serenity oljeblanding - for ro og søvn
⚖️ Balance oljeblanding - for jording og ro
🧘 Adaptiv oljeblanding - for å redusere stress
🍊 Citrus Bliss – for løftet humør, klarhet og energi – perfekt når du ønsker å støtte fokus og mental friskhet

Eller lage egne kombinasjoner av rene eteriske oljer:
💜 Lavendel + Rosmarin for ro og mental klarhet
🍋 Sitron + Peppermynte for friskhet og fokus
🌹 Rose + Villappelsin for løftet humør og varme følelser

Det viktigste er at du bruker diffuseren regelmessig – gjerne to timer på kvelden eller natten.

Så, når bør du sette på diffuseren?

I studien ble diffuseren brukt mens deltakerne sov – i to timer etter sengetid.
Dette ga en mild og jevn duftstimulering gjennom de første søvnfasene, når hjernen bearbeider minner og læring.

Men: ikke alle liker å sove med duft.
Hvis du kjenner at du sover lettere uten, kan du heller sette på diffuseren en time eller to før leggetid, i rommet du oppholder deg i.
Da får du samme rolige, naturlige duftpåminnelse – og kroppen din får koblet ned før natten.

Velg det som føles best for deg. 🌙

Hvorfor fungerer dette egentlig?

Luktesansen er direkte koblet til det limbiske systemet – hjernens følelses- og minnesenter.
Når du puster inn naturlige planteessenser, sendes små signaler rett til hjernen som påvirker både humør, stressnivå og kognitiv funksjon.
Derfor kan rene aromaer brukes som et enkelt, ikke-invasivt verktøy for å støtte mental klarhet og velvære.

Hvordan kan du prøve selv?

1. Velg 5–7 rene eteriske oljer du liker lukten av (se mine forslag lenger opp)

2. Bruk én duft eller blanding om gangen.

3. Sett på diffuser i ca. 2 timer – enten mens du sovner, eller før leggetid i rommet du er i.

4. Gjør det daglig i minst 4–6 uker og legg merke til hvordan du føler deg.

Dette er ikke magi – det er hjernens egen måte å respondere på sanseinntrykk.
Og kanskje er det nettopp derfor det føles så naturlig. 🌿

Til slutt

Studien heter
“Overnight olfactory enrichment using an odorant diffuser improves memory and modifies the uncinate fasciculus in older adults”. Publisert i Frontiers in Neuroscience, 2023.

💬 Min oppfordring:
La deg inspirere av forskningen – men bruk sunn fornuft.
Velg kvalitet. Velg rent.
Når du gjør det, får kroppen din jobbe i takt med naturen – slik den alltid har vært ment til. 🌸