Utforsk dyp ro med doTERRA Shinrin Yoku

I en hektisk hverdag hvor vi i stadig større grad mister kontakten med naturen, har doTERRA utviklet en helt spesiell oljeblanding som heter Shinrin Yoku. Dette er en nøye gjennomtenkt sammensetning av eteriske oljer som på mange måter bringer skogens essens rett inn i hjemmet ditt. 

Blandingen er inspirert av den japanske praksisen Shinrin Yoku, eller "skogsbading," som handler om å koble seg til naturen ved å være tilstede i naturen med alle sansene for å gjenopprette dyp ro og velvære.

Hvordan oppstod Shinrin Yoku-praksisen?

Shinrin Yoku, som direkte oversatt betyr "skogsbading," er en praksis som oppstod i Japan på 1980-tallet. Begrepet ble først introdusert av japanske myndigheter som en respons på økende stressnivåer i befolkningen. Etter hvert som urbaniseringen skjøt fart, begynte mange japanere å oppleve de negative effektene av å leve i tette, bebygde områder med lite tilgang til natur.

Inspirert av landets dype respekt for naturen, utviklet myndighetene Shinrin Yoku-konseptet som et helsefremmende tiltak. Tanken var enkel: Ved å oppmuntre folk til å tilbringe tid i skog og natur, kunne de høste mentale og fysiske helsefordeler som kun naturen kan gi oss helt naturlig. Dette var ikke bare basert på tradisjonelle visdom, men også på stadig flere vitenskapelige studier som bekreftet naturens positive effekter på helsen.

Hvordan "skogsbader" man egentlig?

Du begynner med å finne et område med uberørt natur hvor du kan tilbringe litt tid. Det kan være et favoritt-tre, en bekk, eller en foss – hva som helst som lar deg fordype deg i naturen og skape en forbindelse med den.

Tips:

• Legg mobilen helt bort. Vært helt tilstede i nuet.
• Utforsk naturen med barnlig nysgjerrighet, hvor alt skal være en kilde til undring.
• Engasjer alle sansene dine – lytt, lukt, og kjenn på det som omgir deg.
• I Norge har vi markante årstider, noe gir unike muligheter til å oppleve naturens sykluser på en helt unik måte.

Skogsbading handler altså ikke om å gå fra A til B, men om å stoppe opp og virkelig ta inn naturens skjønnhet. Senke tempoet, og gi deg selv tid til å absorbere omgivelsene.

Overgang tilbake til hverdagen: Når du er ferdig, ta deg tid til å reflektere over hva du kan ta med deg fra skogen tilbake til hverdagen. Hva har naturen lært deg, og hvordan kan du bruke denne visdommen i ditt daglige liv?

Dette er den såkalte "Shinrin-Yoku-praksisen", som faktisk også gis på resept i flere asiatiske land. Kanskje har norsk helsevesen noe å lære fra japansk Shinrin-Yoku-praksis?

La oss gå videre til den eteriske oljen Shinrin-Yoku - og se hva den kan hjelpe oss med i hverdagen!

Utviklingen av doTERRA Shinrin-Yoku Oljeblanding

Ikke alle har muligheten til å tilbringe tid i skogen på grunn av travle timeplaner eller begrenset tilgang til naturlige omgivelser. Med dette i tankene, startet doTERRA en reise for å bygge en bro over dette gapet. Forskere ønsket å finne ut om "de helsebringende fordelene ute i naturen kunne bringes innendørs". De visste at trær avgir phytoncider, inkludert limonene, α- og β-Pinene, og linalool ut i atmosfæren – noe som inspirerte til et spennende eksperiment.

I en studie ble deltakerne delt inn i to grupper: Den ene gruppen tilbrakte tid på et hotellrom med diffuser som spredte eteriske oljer som inneholdt phytoncider, mens den andre gruppen deltok i en tradisjonell skogsbading-opplevelse. Overraskende nok rapporterte begge gruppene om bemerkelsesverdig like fordeler etter tre dager. Dette viste potensialet for å gjenskape naturens underverker innenfor hjemmets fire vegger.

Med denne kunnskapen utviklet doTERRA oljeblandingen "Shinrin-Yoku Forest Bathing Blend". En oljeblanding som fanger opp essensen av å gå gjennom skogen, ved å kombinere eteriske oljer fra Lemon, Magnolia, Patchouli, Siberian Fir, Cypress, japansk Hinoki, Grapefruit, Lavandin, Cardamom, Geranium, og Petitgrain.

Mer om oljene Shinrin-Yoku-blandingen

doTERRA har gjort et nøye utvalg av eteriske oljer som er svært lik de naturlige kjemiske forbindelsene som trærne i skogen avgir! Hver ingrediens er valgt for sin kjemiske sammensetning og sine spesifikke egenskaper som kan bidra til å skape en følelse av dyp ro og nærhet til naturen, selv når du er innendørs! Er ikke det spennende?

Oljeblandingen inneholder:

• Lemon (sitronolje): Kjent for sin friske oppløftende aroma. Lemon gir en ren, energigivende følelse.
• Magnolia: Søtlig blomsteraktig duft. Beroliger sansene og fremmer ro og avslapning.
• Patchouli:  Jordaktig, varm aroma som virker beroligende og kan hjelpe til med å jorde tankene.
• Siberian Fir (sibirsk gran): Frisk, treaktig duft. Siberian Fir gir en følelse av å være omgitt av dype skoger, noe som er kjent for å redusere stress.
• Cypress: Cypressolje er kjent for sin evne til å skape en følelse av vitalitet og forbindelse til naturen.
• Hinoki: Det japanske Hinoki-treet har en lett, treaktig duft som er kjent for sine beroligende og oppløftende egenskaper.
• Grapefruit: Denne forfriskende og oppløftende oljen bidrar til å lette sinnet og gi energi.
• Lavandin: En hybrid av lavendel, Lavandin gir en kraftig avslappende effekt.
• Cardamom: Kardemommeolje har en varm og krydret aroma som kan bidra til å forbedre fokus og klarhet.
• Geranium: Med sin blomsteraktige duft bidrar Geranium til følelsesmessig balanse og velvære.
• Petitgrain: Denne oljen har en treaktig, blomsteraktig duft og er kjent for sine beroligende egenskaper.

Du lurer kanskje på hvorfor Shinrin-Yoku inneholder flere eteriske oljer fra planter du ikke finner i skogen - som for eksempel sitrusoljer? I denne videoen med Dr Ruth Dempsey (PhD) og Brannick Ricks (MD) får du en god forklaring på dette - og det handler naturlig nok om kjemi - og hvordan få en best mulig effekt av skogsbadblandingen:

Tanken bak doTERRA Shinrin Yoku

Da doTERRA utviklet Shinrin Yoku oljeblanding, var målet å skape en aromatisk opplevelse som etterligner effektene av skogsbading. De nøye utvalgte oljene inneholder naturlige komponenter som også finnes i mange trær og planter ute i skogen.

Disse kjemiske forbindelsene har vist seg å ha beroligende, balanserende og stressreduserende effekter på oss mennesker, noe som gjør oljeblandingen Shinrin Yoku til et kraftfullt verktøy for å bringe naturens ro inn i hverdagen.

Her er ulike måter å bruke doTERRA Shinrin Yoku oljeblanding på

• I diffuser ved start og slutt av dagen: Start dagen med å spre Shinrin Yoku i rommet ved hjelp av en diffuser. Dette kan hjelpe deg å sette tonen for en rolig og balansert dag. Bruk den også på kvelden for å skape en avslappende atmosfære før du legger deg.

• Meditasjon og mindfulness: Påfør oljeblandingen på pulspunktene dine før du setter deg ned for å meditere eller praktisere mindfulness. Dype pust kombinert med aromaen av Shinrin Yoku kan hjelpe deg å finne en dypere tilstand av ro.

• I fotbad og bad: Tilsett noen dråper Shinrin Yoku i epsomsalt og så i badevannet for en unik spa-opplevelse. Den varme dampen vil forsterke aromaen og gi en følelse av ro.

• Yoga og stretching: Smør på pulspunkter, bak ører, i nakke og på tredje øyet - eller ha oljeblandingen i diffuser under yoga- eller stretching-økten din. Dette kan forsterke opplevelsen og hjelpe deg å koble deg til kroppen på en mer tilstedeværende måte.

• Mikropauser på jobb: Ta små pauser gjennom dagen og pust inn Shinrin Yoku for å motvirke stress og forbedre konsentrasjonen. Påfør dråper på håndledd eller i nakken når du trenger et mentalt løft i løpet av arbeidsdagen.

•  Reisevenn: Ta med deg Shinrin Yoku på reiser. Bruk den på flyet eller på hotellrommet for å skape en følelse av hjemlighet og naturtilknytning, uansett hvor du er.

• Jording: Når du føler deg overveldet eller stresset, påfør noen dråper på føttene dine for å hjelpe med å jorde og balansere energiene dine.

•  Personlig parfyme: Bland Shinrin Yoku med en bærerolje som jojoba og bruk som en naturlig, jordende parfyme som holder deg forankret hele dagen.

Avsluttende tanker

doTERRA Shinrin Yoku oljeblanding er mer enn bare en aroma; det er en invitasjon til å ta små mikropauser fra hverdagens stress og finne tilbake til en naturlig ro. Enten du er hjemme, på jobb eller på farten, kan denne blandingen hjelpe deg med å bringe skogens helbredende krefter inn i livet ditt.

NYTTIGE LINKER SHINRIN-YOKU:

• Last ned gratis ebok om Shinrin-Yoku (på engelsk)
• Bestille Shinrin-Yoku. Ønsker du medlemspris med 25% rabatt og medlemsfordeler, ta kontakt.