Elektrolytter i sommervarmen – min enkle vane for mer energi

Det er én ting som alltid blir med meg når jeg reiser; på flyet, stranden og etter trening om sommeren. Elektrolytter! Det blitt like selvfølgelig å pakke i veska som solbrillene. Jeg tenker nesten ikke over det lenger – den blir bare med. Jeg elsker å noen ganger drikke den som en alkoholfri sommerdrink - en "Mocktail":

- Helst i et stort vinglass med masse is.
- Vann eller vann med kullsyre 
- En pose Recharge elektrolytter med villbringebærsmak

Her er det bare å bruke fantasien for hva du ellers kan tilsette av frukt, bær og mynte. Nyt den hjemme på terrassen, etter trening eller på strandrestauranten i lunsjen eller på stranda.  Både jeg og ungdommen min drikker den hver dag i sommervarmen.

Vann alene er ikke alltid nok

Jeg har alltid vært opptatt av å drikke nok vann. Var det varmt, drakk jeg mer vann. Trente jeg, drakk jeg enda mer vann. Men etter hvert lærte jeg at kroppen ikke bare mister væske når vi svetter.

Vi mister også elektrolytter – og viktige mineraler som blant annet bidrar til normal væskebalanse, muskelfunksjon og nervefunksjon.

Da forsto jeg hvorfor vann alene ikke alltid var nok for meg. Og det var da jeg oppdaget elektrolyttdrikken

Hvorfor akkurat Recharge elektrolytter?

Jeg har prøvd mange ulike elektrolyttdrikker opp gjennom årene. Noen har vært for salte. Andre altfor søte eller kunstige i smaken. Og hvis jeg må tvinge meg til å drikke noe, blir det sjelden en vane.

Recharge var for meg annerledes. Den smaker rett og slett godt. Ikke «godt til å være sunt». Bare friskt og godt. Det gjør at jeg faktisk gleder meg til å drikke den.

Recharge inneholder de viktigste elektrolyttene – natrium, kalium, kalsium og magnesium – men også over 74 naturlige spormineraler fra sjeldne rødalger. Selv om kroppen bare trenger små mengder av disse mineralene, spiller de en viktig rolle i mange av kroppens normale funksjoner. Magnesiumet kommer i tre ulike former: magnesiumcitrat, magnesiumsulfat og magnesiumklorid. Hvis du ønsker å lese mer om ingrediensene eller hvordan produktet er satt sammen, har jeg skrevet egne blogginnlegg om både doTERRA Recharge og viktigheten av god nok hydrering.

Recharge finnes i to smaker; villbringebær og sitron/lime. Jeg er definitivt "Team Villbringebær". 

Jeg merker det på energien

Det jeg legger aller mest merke til, er energien - spesielt etter harde treningsøkter, når jeg tar badstu og svetter mye - eller på ekstra varme sommerdager. Da holder det ikke med vann alene.

Energien min holder seg jevnere når jeg også fyller på med elektrolytter. 

Når det er varmt, jobber kroppen hardere for å regulere temperaturen. Vi svetter mer og mister både væske, viktige mineraler, spormineraler og elektrolytter. Derfor synes jeg det er viktig å fylle på det jeg mister – spesielt de dagene kroppen jobber ekstra hardt. 

På ekstra varme sommerdager når temperaturen stiger over 35 grader blir det gjerne to glass fordelt utover dagen. 

Selvfølgelig med på ferie

Når jeg pakker til reiser, er Recharge alltid med. Også på flyreisen. Den tørre luften i flykabinen gjør at kroppen mister mer væske enn mange er klar over. Derfor pleier jeg å fylle på med elektrolytter både før, under og etter flyturen. 

Reiser jeg til varme land sørger jeg for å ha med minimum 1 Recharge til hver dag. I sommer var jeg i Spania. Jeg visste det kom til å bli varmt, med mange timer på stranden. I tillegg reiser jeg med en ung idrettsutøver - og for henne er det ekstra viktig med nok påfyll av elektrolytter når hun trener i tillegg.

Vi har rett og slett bare tatt med oss de daglige vanene som vi vet fungerer godt hjemme. 

Min enkle favoritt-"mocktail"

Oppskriften er enkel:

• 1 pose Recharge med villbringebærsmak
• Vann med kullsyre (eller kaldt vann)
• Isbiter og evt biter av sitrus eller frisk frukt - eller hakket mynteblader eller sitronmelisse
• Et stort vinglass - og nyt

Kullsyrevann bruker jeg de gangene jeg ønsker den ekstra mocktail-følelsen. Den er med meg i veska når jeg spiser lunsj på strandrestaurant. Da passer det fint med kullsyrevarianten. Vann-versjonen blir med i drikkeflasken på stranden eller trening.

Begge fungerer like fint.

Vanlige spørsmål om elektrolytter

Trenger man elektrolytter når det er varmt?

Når vi svetter mye, mister vi både væske og elektrolytter. Derfor kan det være nyttig å fylle på med begge deler på varme dager, ved lange turer, hard trening eller andre situasjoner hvor du svetter mer enn vanlig.

Kan man drikke elektrolytter hver dag?

Det kommer an på behovet ditt. Noen velger å bruke elektrolytter daglig i perioder med varme, mye trening eller andre aktiviteter som fører til økt væsketap. Følg alltid anbefalt dosering på produktet.

Er elektrolytter bare for trening?

Nei. Mange forbinder elektrolytter med trening, men de kan være like relevante i andre situasjoner hvor kroppen mister mye væske – for eksempel på varme sommerdager, under lange flyreiser, etter badstue eller på lange turer i solen. Personlig bruker jeg dem oftere i slike situasjoner enn etter trening.

En liten vane - stor forskjell

Det finnes mange små vaner som gjør sommeren litt bedre. For meg har dette blitt en av dem.  Det er enkelt, smaker godt og gir påfyll som jeg merker at kroppen min setter pris på.

Bruker du elektrolytter om sommeren – eller er dette helt nytt for deg? Send meg gjerne en melding eller legg igjen en kommentar. Jeg svarer gjerne.

BESTILLINGSLINK FOR DEG SOM IKKE HAR DOTERRA FRA FØR. 3 MND FORBRUK (ANTALLET KAN ENDRES I LINKEN).