Elektrolytter i sommervarmen – min enkle vane for mer energi

Det er én ting som alltid blir med meg når jeg reiser; på flyet, stranden og etter trening om sommeren. Ikke fordi jeg "må" – men fordi jeg merker en stor forskjell når jeg lar være. Elektrolytter! Og jeg elsker å noen gange drikke den som en alkoholfri sommerdrink - en "Mocktail":

- Gjerne et stort vinglass.
- Masse is.
- Boblevann - eller vann.
- En pose Recharge elektrolytter med villbringebær.

Og her er det bare å bruke fantasien for hva du ellers kan tilsette av frukt og bær. Den har blitt et lite rituale på varme dager – hjemme på terrassen, etter trening eller når jeg kommer hjem fra stranden. Faktisk har den blitt favorittdrikken min om sommeren. Og jeg er ikke alene. Både jeg og ungdommen min drikker den hver eneste dag i varmen.

Lurer du på om elektrolytter faktisk kan gjøre en forskjell på varme dager? Les videre, for her deler jeg hvorfor de har blitt en fast del av sommeren min – og hvorfor jeg merker størst forskjell på energien.

Jeg trodde vann var nok

Jeg har alltid vært opptatt av å drikke nok vann. Var det varmt, drakk jeg mer vann. Trente jeg, drakk jeg enda mer vann. Men etter hvert lærte jeg at kroppen ikke bare mister væske når vi svetter.

Vi mister også elektrolytter – og mineraler som blant annet bidrar til normal væskebalanse, normal muskelfunksjon og normal nervefunksjon.

Da forsto jeg hvorfor vann alene ikke alltid var nok for meg. Og det var da denne vanen startet.

Hvorfor akkurat Recharge elektrolytter?

Jeg har prøvd flere elektrolyttdrikker opp gjennom årene. Noen har vært altfor salte. Andre altfor søte. Og hvis jeg må tvinge meg til å drikke noe, blir det sjelden en vane.

Recharge var for meg helt annerledes. Den smaker rett og slett godt. Ikke «godt til å være sunt». Bare friskt og godt. Det gjør at jeg faktisk gleder meg til å drikke den.

Recharge inneholder elektrolyttene natrium, kalium, kalsium og magnesium, pluss over 74 spormineraler — blant annet molybden — hentet fra sjeldne rødalger som bare finnes ved Island og Irland. Magnesiumet kommer i tre former: magnesiumcitrat, magnesiumsulfat og magnesiumklorid. Hvis du ønsker å lese mer om ingrediensene eller hvordan produktet er satt sammen, har jeg skrevet egne blogginnlegg om både doTERRA Recharge og viktigheten av god nok hydrering.

Recharge finnes i to smaker; villbringebær og sitron/lime. Jeg er definitivt "Team Villbringebær". 

Jeg merker det på energien

Det jeg legger aller mest merke til, er energien - spesielt etter harde treningsøkter, når jeg tar badstu og svetter mye - eller på ekstra varme sommerdager. Da holder det ikke med vann alene for min del.

Jeg kjenner at energien holder seg jevnere når jeg også fyller på med elektrolytter. 

Når det er varmt, jobber kroppen hardere for å regulere temperaturen. Vi svetter mer og mister både væske, viktige mineraler, spormineraler og elektrolytter. Derfor prioriterer jeg å fylle det jeg mister – spesielt de dagene kroppen får litt ekstra å jobbe med.

Er det ekstra varmt, eller har jeg trent, blir det gjerne to glass fordelt utover dagen. 

Selvfølgelig bli med på ferie

Når jeg pakker til reiser, er Recharge alltid med. Også på flyreisen. Å fly er svært dehydrerende for kroppen. Og da er det smart med ekstra påfyll av elektrolytter før, under og etter reisen.

Reiser jeg til varme land sørger jeg for å ha med minimum 1 Recharge til hver dag. I sommer var jeg i Spania. Jeg visste det kom til å bli varmt, med mange timer på stranden. I tillegg reiser jeg med en ung idrettsutøver - og for henne er det ekstra viktig med nok påfyll av elektrolytter under treningsøktene.

Vi har rett og slett bare tatt med oss de daglige vanene som vi vet fungerer godt hjemme. Og den har blitt drukket hver eneste dag her nede.

Min enkle favoritt-"mocktail"

Oppskriften er enkel:

• 1 pose Recharge med villbringebærsmak
• Boblevann (eller kaldt vann)
• Isbiter og evt skiver av sitrus eller frisk frukt
• Et stort vinglass - og nyt

Boblevannet bruker jeg de gangene jeg ønsker en liten ekstra mocktail-følelse. Ofte er Recharge med meg i veska når jeg spiser lunsj på strandrestaurant. Da passer det fint med kullsyrevarianten. Vann-versjonen blir med i drikkeflasken på stranden eller trening.

Begge fungerer like fint.

Vanlige spørsmål om elektrolytter

Trenger man elektrolytter når det er varmt?

Når vi svetter mye, mister vi både væske og elektrolytter. På varme dager, under trening eller lange turer kan det derfor være nyttig å fylle på med begge deler.

Kan man drikke elektrolytter hver dag?

Behovet varierer fra person til person. Mange velger å bruke elektrolytter daglig i perioder med varme eller mye fysisk aktivitet. Følg alltid anbefalt dosering på produktet.

Er elektrolytter bare for trening?

Absolutt ikke. Jeg bruker dem minst like mye på varme sommerdager, når jeg tar infrarød badstu, etter lange varme gåturer eller en dag på stranden som etter en treningsøkt.

En liten vane som gjør en stor forskjell

Det finnes mange små vaner som gjør sommeren litt bedre. For meg har dette blitt en av dem.  Det er enkelt, smaker godt og gir påfyll som jeg merker at kroppen min setter pris på.

Bruker du elektrolytter om sommeren – eller er dette helt nytt for deg? Send meg gjerne en melding eller legg igjen en kommentar. Jeg svarer gjerne.

BESTILLINGSLINK FOR DEG SOM IKKE HAR DOTERRA FRA FØR. 3 MND FORBRUK (ANTALLET KAN ENDRES I LINKEN).