Kosttilskudd for trening og restitusjon — 8 favoritter i huset vårt

Når jeg forteller at jeg jobber med doTERRA, tenker de fleste automatisk på "eteriske oljer".

Og ja – jeg elsker de eteriske oljene mine og bruker de daglig. Men med jevne mellomrom får jeg spørsmål fra kundene mine - som handler om noe helt annet:

«Hva kan jeg bruke for mer energi når jeg trener?»
«Har dere noe for restitusjon og søvn?»
«Hva med elektrolytter, magnesium og spormineraler?»
«Hvilket proteinpulver anbefaler du?»

Og da må vi over på kosttilskuddene til doTERRA, som – på samme måte som de eteriske oljene – er basert på naturlige ingredienser og går gjennom omfattende kvalitetstesting.

Jeg har hatt aktive ungdommer i huset i mange år, og i dag lever jeg også tett på en datter som er idrettsutøver og spiller håndball på toppnivå. Gjennom utallige treninger, kamper, turneringer og reiser – og til og med EM og VM – har vi vært nødt til å kunne stole på renheten og kvaliteten på tilskuddene vi velger.

Jeg har også sett hva som skjer når en ung kropp kjører på litt for hardt- og ikke får nok hvile eller ikke er like nøye med påfyll av mat, væske og næring. 

Mitt mantra: Jo mer vi krever av kroppen, desto mer må vi også gi tilbake. Når aktivitetsnivået øker trenger kroppen nok næring og energi. Nok vitaminer og mineraler. Nok protein og fiber. God væskebalanse og elektrolytter. Og ikke minst søvn og restitusjon.

Vi har tatt et bevisst valg når det gjelder kosttilskudd. Og dette er produktene vi stoler på og som vi stadig vender tilbake til hjemme hos oss. De hjelper til med å holde på energien og bidrar til å bygge. Det gjelder også for meg! Mitt mål er å ha en sterk og frisk kropp også når jeg blir eldre – og da er disse en del av verktøykassen!  

 1. VMG+ – grunnmuren og et godt næringsgrunnlag

Jeg har siden jeg ble mor og fikk to barn med cøliaki - vært opptatt av å spise mest mulig råvarebasert mat. Samtidig vet jeg hvor lett det er at hverdagen kommer i veien. Man er på jobb, skole, trening, turnering eller på reise, og kostholdet blir ikke alltid så variert som vi skulle ønsket.

VMG+ er en grønn og frisk næringsdrikk med over 75 nøye utvalgte ingredienser: helmat-baserte vitaminer og mineraler, grønnsaker, supermat, fordøyelsesenzymer, levende bakteriekulturer, eteriske oljer og aminosyrer. Og den er glutenfri! Det som gjør VMG+ unikt er den liposomale teknologien — som sikrer at næringsstoffene faktisk tas opp av kroppen i stedet for å brytes ned i magesekken.

For meg er dette selve GRUNNMUREN - og det vi alle fire starter dagen med. Dette er for meg en viktig investering i helsa mi, sammen med probiotika og gode hvilerutiner.

For en idrettsutøver betyr det bedre næringsopptak, mer energi og bedre restitusjon. Røres ut i et glass vann om morgenen og er klar på sekunder. Smaken er frisk og tropisk!

Dette er kanskje det produktet jeg er aller mest glad er oppført på The Cologn List. Som mamma til en toppidrettsutøver gir dette meg en ekstra trygghet.

Les mer om VMG+ her. 

2. Omega 3 — betennelsesdemping og restitusjon for hele kroppen

Omega 3 er et av de mest dokumenterte kosttilskuddene innen idrett og restitusjon — og et av de første jeg nevner når noen spør hva de bør starte med.

Høyintensiv trening skaper naturlig en viss grad av betennelse i kroppen. Det er en del av hvordan musklene bygger seg sterkere — men for mye, for ofte, uten nok restitusjon, kan det gå utover ledd, søvn og generell velvære. Omega 3 er kjent for sin betennelsesdempende effekt og er viktig for hjerte, hjerne, ledd og hud.

doTERRAs xEO Mega er mer enn et standard omega-3-produkt: en unik blanding av marine omega-3-fettsyrer og omega-3 fra planter, pluss vitamin D, vitamin A og den kraftfulle antioksidanten astaxanthin. Produktet inneholder fiskeolje fra villfanget fisk utenfor kysten av Norge – noen av verdens reneste og mest næringsrike farvann.

For en idrettsutøver med mye belastning på ledd og muskler er dette en av de enkleste og mest grunnleggende investeringene du kan gjøre. Les mer om vårt unike omega-produkt her. 

xEO Mega er oppført på The Cologne List.

3. Deep Blue — muskelstøtte og raskere restitusjon

Vi kan ikke snakke om idrettsutøvere og restitusjon uten å nevne Deep Blue-serien — kanskje det mest elskede produktet i hele doTERRAs sortiment når det kommer til muskler og ledd. Det er sjelden jeg møter noen som har prøvd Deep Blue uten å bli hooked.

Idrettsutøvere pusher kroppen til det ytterste, noe som lett fører til muskelplager, stølhet og smerter. Men dette er like mye et produkt for oss vanlige folk — uansett alder. Stive skuldre etter en lang dag på kontoret, verkende knær, en stiv rygg etter hagearbeid eller bare alderens naturlige slitasje. Deep Blue kjenner ingen aldersgrense.

Serien finnes i flere former — oljeblanding, krem, en praktisk roll-on stift til vesken eller treningsbagen, og kapsler som virker fra innsiden. Det gjør det enkelt å finne formatet som passer din rutine, uansett om det er før trening, rett etter, eller en helt vanlig kveld når kroppen bare trenger litt omsorg.

Hjemme hos oss er Deep Blue-stiften den som alltid ligger i treningsbagen — men den dukker like ofte opp i min egen veske etter en lang dag.

Tre av produktene fra Deep Blue er oppført på The Cologne List: Deep Blue olje, Deep Blue Rub og Deep Blue Polyphenol Comple. Les mer om Deep Blue-serien her - og polyfenolene her. 

doTERRA Recharge er ikke som vanlige elektrolyttdrikker! Mens mange elektrolyttprodukter på markedet kun gir deg natrium og kalium, går doTERRA Recharge mye lenger: en optimal balanse av elektrolytter, hele 75 naturlige spormineraler, og tre ulike former for magnesium. Det er denne kombinasjonen som gjør forskjellen — ikke bare å fylle på væske, men å faktisk gi kroppen det den trenger for å utnytte væsken på cellenivå.

Recharge har blitt en fast følgesvenn hos oss på varme sommerdager, i badstu, under og etter trening, på kamper — og ikke minst på lange flyreiser hvor dehydrering ofte er et resultat. Og den smaker faktisk godt, noe som ikke er en selvfølge i denne kategorien.

Recharge kommer i to smaker: Lime og Wild Strawberry (min klare favoritt). Begge er oppført på The Cologn List.

Les mer om doTERRA Recharge her. 

5. Mito2 Max - for energiproduksjon

Mito2Max er et av produktene i MetaPWR-serien til doTERRA som virkelig gjør en forskjell for både idrettsutøvere, mosjonister og vanlige folk — og som jeg er veldig glad for er godkjent av The Cologne List.

Mito2Max støtter mitokondriene — cellenes kraftverk — og er designet for å løfte energinivået ved å fremme kroppens naturlige energiproduksjon. For en idrettsutøver kan dette være interessant i perioder med mye belastning, lange treningsøkter og høyt aktivitetsnivå.

Tas som 1-2 kapsler om morgenen med mat. Sliter du med energi? Sjekk ut Mito2Max! 

Den europeiske formuleringen inneholder blant annet CoQ10, PQQ (pyrrolokinolinkinon), cordyceps-mycelium, quercetin, alfa-liponsyre, acetyl-L-karnitin, amerikansk ginseng og MetaPWR-blandingen med eteriske oljer av grapefrukt, sitron, peppermynte, ingefær og kanelbark. Pluss mangan og pantotensyre (B5) som bidrar til normal energimetabolisme og redusert trøtthet.

MetaPWR Mito2Max er også oppført på The Cologne List. Les mer om Mito2Max her. 

6. Fiber – næringsgruppen mange glemmer

Alle snakker om proteiner. Nesten ingen snakker om fiber.

De fleste av oss får i seg altfor lite fiber, og det gjelder også mange som trener mye. Det er lett å fokusere på nok protein og nok kalorier, men glemme det som skjer i tarmen.

Fiber er viktig for fordøyelsen og fungerer som viktig næring for de gode bakteriene i tarmen. Et jevnere fiberinntak kan faktisk også bidra til et mer stabilt blodsukker, mer regelmessige do-besøk, viktig hormonstøtte - og jevnere energi gjennom dagen.

doTERRA Fibre har derfor blitt en enkel måte å støtte både fordøyelsen og det generelle velværet på. 

doTERRA Fibre er ikke testet av The Cologn List ennå.

7. Planteprotein– for å bygge og vedlikeholde muskler

Protein er viktig for å bygge og vedlikeholde muskler, bidra til metthet og gi kroppen byggesteiner til restitusjon. doTERRAs veganske planteprotein inneholder fire proteinkilder — erter, kikerter, ris og potet — pluss MCT-olje fra kokosolje som gir stabil energi uten å påvirke blodsukkeret. Et naturlig og rent proteinpulver er et supert supplement for å restituere godt nok etter trening og klare å få i seg nok proteiner gjennom dagen. 

Hjemme hos oss brukes det ofte etter trening når det er lenge til neste måltid. Jeg bruker det også i smoothies, i youghurt, pannekaker - og når jeg lager hjemmelagde proteinbarer. Det er rett og slett en enkel og praktisk måte å få i seg litt ekstra protein på i en travel hverdag.

doTERRAs planteprotein er ikke testet av Cologne List, men er et helt naturlig produkt - uten melk og gluten. 

Les mer om planteproteinet her. 

8: Kollagen med NMN —for hud, muskler og vev

Kollagen er så mye mer enn et hudprodukt. Det er et protein som finnes i blant annet hud, muskler, sener, ledd og bindevev – og som i stor grad holder kroppen vår sammen.

Ved mye aktivitet belastes disse strukturene hver eneste dag, og ved skader bruker kroppen kollagen for å reparere vev. Samtidig vet vi at kroppens egen kollagenproduksjon gradvis går ned med alderen.

Det er en av grunnene til at jeg er så glad i MetaPWR Advantage. Det inneholder ikke bare én eller to typer kollagen, men 9 typer marine kollagen-tripeptider i en svært biotilgjengelig form – i tillegg til NMN, resveratrol og flere andre ingredienser.

NMN er spesielt spennende fordi det bidrar til å støtte kroppens produksjon av NAD+, et molekyl som er viktig for cellenes energiomsetning og reparasjonsprosesser, og som naturlig avtar med alderen.

Jeg tar ikke Advantage bare for huden. Jeg tar det fordi jeg ønsker å ta vare på hele kroppen – hud, muskler, ledd og bindevev – slik at jeg forhåpentligvis kan fortsette å være sterk, bevegelig og aktiv i mange år fremover.

doTERRAs kollagen  er ikke testet av Cologne List.

Les mer om MetaPWR her. 

Hva med idrettsutøvere og antidoping?

Dette er et spørsmål jeg er veldig opptatt av, siden jeg har en toppidrettsutøver i hus. Kort forklart:

World Anti-Doping Agency (WADA) er organisasjonen som lager listen over forbudte stoffer i idretten, men godkjenner ingen kosttilskudd eller produkter. Det er alltid utøverens eget ansvar å være bevisst på hva han eller hun bruker. 

Den internasjonale "The Cologne List" er derimot et uavhengig testprogram der kosttilskudd testes for kjente dopingstoffer og kontaminering.

Flere av doTERRAs produkter, blant annet VMG+, Recharge, Serenity Restful Complex og Mito2Max, er oppført på The Cologne List. Hva betyr dette? Dette er ikke en WADA-godkjenning eller en garanti mot en positiv dopingprøve. Men det gir en ekstra trygghet for konkurranseutøvere og sier samtidig noe om den omfattende kvalitetskontrollen og tredjepartstestingen som ligger bak produktene til doTERRA.

Oppsummert

Etter mange år med aktive barn, turneringer, mye logistikk og en stor interesse for naturlig helse, har jeg blitt enda mer opptatt av grunnmuren.

Ikke de spektakulære løsningene.

Men det å gi kroppen nok næring, nok protein, nok mineraler, en fordøyelse som fungerer godt og gode vaner som støtter oss gjennom både hverdager og perioder med mye aktivitet.

Det er ofte de enkle tingene, gjort jevnlig over tid, som gjør den største forskjellen.